Reset-Routine | Reset routine

Reset-Routine


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Es ist schon wieder Freitag und das ersehnte Wochenende steht vor der Tür. Nach einer langen Woche kann das Leben schnell chaotisch werden. Daher nehme ich mir sonntags immer die Zeit, um Ordnung zu schaffen und für Ruhe zu sorgen. Wie das geht, zeige ich euch heute anhand meiner Reset-Routine, die euch nebenbei einen guten Start in den Montag garantiert.

Beginnt euren Morgen achtsam

Sonntags beginne ich meinen Tag immer mit einer Belohnung: Pancakes mit einer großen Ladung Erdnusssoße. Danach bereite ich immer die To-do-Liste für die kommende Woche vor, um einen Überblick über wichtige Termine zu schaffen. Auch die Einkaufsliste plane ich im Voraus, um zusätzliche Einkäufe zu vermeiden und keine Lebensmittel zu verschwenden. Der letzte Schritt der meinen achtsamen Morgen ausmacht, sind Dehnübungen. Hierfür suche ich immer Übungen für die Körperteile aus, die ich unter der Woche beanspruche. Das hilft Muskulatur, Sehnen und Bänder zu strecken und damit leistungsfähiger zu machen. Versucht Kleinigkeiten wie diese in euren Morgen einzuplanen, um achtsamer und glücklicher in den Tag zu starten.

Quelle: Eileen Wagner

Schafft euch ein ordentliches Zuhause

Damit für die kommende Woche alles sauber ist, sollte spätestens am Ende der Woche geputzt werden. Denn jeder Raum wartet nur darauf gründlich entstaubt, aufgeräumt und geputzt zu werden. Jeden Sonntag nehme ich mir die Zeit dafür. Dazu ziehe ich mir bequeme Kleidung an, mache mir einen Dutt und trage sogar eine Gesichtsmaske auf, um die Zeit sinnvoll zu nutzen. Auch Podcasts sind eine große Hilfe, damit die Zeit schneller vergeht und gründlicher geputzt wird. Wenn auch das ganze seine Zeit braucht, es lohnt sich. Denn in einem aufgeräumten Zimmer lässt es sich gleich viel besser durchatmen und den Kopf frei kriegen.

Sorgt für etwas Auszeit aus dem Alltag

Am Ende des Tages solltet ihr euch die wohlverdiente Auszeit geben. Mit einem Schaumbad könnt ihr ohne großen Aufwand etwas Wohltuendes für eure Seele tun und ganz nebenbei wunderbare Voraussetzungen für eine erholsame Nacht schaffen. Auch im Schlafzimmer könnt ihr euren Wohlfühlmoment angemessen zelebrieren. Besonders gemütlich wird es bei gedämmten Licht und Kerzenschein. Wenn ich Zeit habe, hole ich mir auch gerne ein Buch dazu und schalte nach einer langen Woche einfach mal ab.

Quelle: Eileen Wagner

Ich hoffe, dass ihr euch am Ende der Woche auch Zeit für euch selbst nimmt. Denn wer sich entspannt und ausgeglichen fühlt, wird auch motivierter in die neue Woche starten💛!


Reset routine


English Version

It’s Friday again and the long awaited weekend is approaching. After a long week, life can get chaotic quickly. That’s why I always take the time on Sundays to create order and ensure calm. How to do that, I’ll show you today using my reset routine, which also guarantees you a good start on Mondays.

Start your morning mindfully

On Sundays, I always start my day with a treat: pancakes with a large load of peanut sauce. Then I always prepare the to-do list for the coming week to get an overview of important dates. I also plan the shopping list in advance in order to avoid additional purchases and not to waste groceries. The last step in my mindful morning is stretching. For this, I always choose exercises for the body parts that I train during the week. This helps to stretch muscles, tendons, and ligaments and thus make them more efficient. Try to plan little things like these in your mornings to start the day more mindfully and happily.

Source: Eileen Wagner

Make yourself a tidy home

So that everything is clean for the coming week, your house should be cleaned by the end of the week. Because every room is just waiting to be thoroughly dusted, tidied up, and cleaned. I take the time to do this every Sunday. To do this, I put on comfortable clothes, make a bun, and even wear a face mask to make use of the time. Podcasts are also a great help in making time go by faster and cleaning up more thoroughly. Even if it all takes time, it’s worth it. Because in a tidy room it is much easier to breathe deeply and clear your head.

Provide some free time out of everyday life

At the end of the day, you should give yourself a well-deserved break. With a bubble bath, you can do something soothing for your soul without much effort and even create wonderful conditions for a restful night. You can also celebrate your moment of wellbeing in the bedroom. It is particularly cozy with dimmed lights and candlelight. When I have time, I like to get a book to read and just switch off after a long week.

Source: Eileen Wagner

I hope that at the end of the week you will also take some time for yourself. Because if you feel relaxed and balanced, you will also start the new week more motivated 💛!

Veröffentlicht von Eileen Wagner

20, Journalismus Studentin in Stuttgart

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